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TOP 1 預防病毒 對抗感染 生育一個沒有先天畸形的寶寶是孕育的頭等大事，由于遺傳是其決定因素，準媽媽根本無法掌控，因此，在自我保健中避免外界不良因素影響就是重點，而重中之重就是要預防各種感染。準媽媽發生流行性感冒、風疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎等感染，可能會和正常人一樣，很快就痊愈，但腹中的寶寶則很可能就因為一次發熱而死亡或遺留下先天缺陷。 健康生活建議 準媽媽應減少或盡量避免出入人群密集的公共場所，如：空氣污濁的商場、茶樓、餐廳、影院等，以減少交叉感染；同時要注意居室光照消毒、空氣流通，保持室內適宜的溫濕度；加強營養，多飲開水，增強機體抵抗力。 假如準媽媽不慎感染病毒，也不必諱疾忌醫，只要告訴醫生說明自己已經受孕，以便醫生選擇合適的藥物即可。由于以往的報道都過度強調防止藥物濫用問題，使得準媽媽對藥物過于恐懼。其實，和安全的藥物相比，病毒、細菌毒素本身對胎兒的影響更為可怕，千萬不要因此而耽誤疾病的治療。 TOP 2 飲食營養 順其自然 在妊娠的第2個月，很多準媽媽都處于惡心、晨起嘔吐、厭油膩等早孕反應中，盡管都知道應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養素的食物，但常常因胃口不好而進食不足，并由此擔心對胎兒產生的不良影響。其實，早孕期間胎兒很小，對能量和營養素的要求不高，除非嘔吐得過于嚴重、持續不能進食、進水者需要求助于醫生外，對大多數準媽媽來說，飲食和營養方面不必太在意，放松心情，順其自然即可。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。 健康生活建議 由于飲食紊亂和腹中逐漸增大的寶寶對腸道的壓迫，有些準媽媽會發生便秘，故飲食應以清淡為宜，并少量多餐，避免空腹，也可以吃香蕉來幫助緩解便秘。此外，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品，并盡可能使自己的作息和以往一樣，保持規律。 在食物種類的選擇上應保持和沒有懷孕時一樣，日常菜單里既要包括新鮮蔬菜和瓜果、也要有豆類制品。千萬不要只吃雞、鴨、魚、肉、蛋、奶，盡量做到粗細、葷素合理搭配，并保證飲食品種多樣。 TOP 3 工作休息 量力而行 如果準媽媽一直是職業女性，妊娠早期完全可以勝任日常的勞動和工作量。有研究表明，如果懷孕前堅持進行體育健身的準媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運動量就不會引起流產；過度休息則會導致全身血流減慢，不利于體內毒素排泄，反而對胎兒有害。當然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運動，激增的活動量也會引起身體不適應，對胎兒不利。 雖然普通工作量不對寶寶構成威脅，但職業傷害對寶寶來說卻可能是致命的。故在工作上還有二點要引起重視：一要避免重體力勞動，二要避免職業傷害。 重體力勞動的準媽媽確實容易發生流產，需要減少工作量，應該申請調離至相對輕松的工作崗位。但坊間常說的會引起流產的動作，如：用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物以及一般的婦科檢查、經陰道的超聲檢查等都不會引起流產。 健康生活建議 從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫療衛生行業等職業的準媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質，包括：放射線、同位素、殺蟲劑、抗癌藥、吸入性麻醉劑、苯、鉛等。雖然短期、少量接觸并不一定就會引起胎兒畸形，但避免毒物對胎兒造成影響總是有益的。因此，懷孕前應主動了解自己所處工作環境的毒性情況以及對胎兒可能產生的影響。如果我們重視預防，就完全可以避免不必要的損傷。 TOP 4 對待輻射 輕松應對 很多準媽媽都極度擔心來自電冰箱、洗衣機、電水壺、吸塵器、手機等家用電器以及電腦終端、超聲和電力線的輻射影響寶寶生長，早早地穿上“防輻射裝”，并避免接觸家電和辦公設備，給自己的工作生活帶來諸多不便，更有甚者竟干脆拒絕做超聲檢查而耽誤早孕的確診。 其實大多數的調查研究都認為，在正常條件下使用時，以上提到的輻射對人類沒有明顯影響，但我們為什么又會讀到“有影響”的報道呢？這是因為，很多毒性研究都是在動物體內進行的，而且在這些實驗中采用的輻射量是我們生活中可以接觸輻射量的數百至數千倍；在日常生活中，我們是不太可能接觸到如此高劑量輻射的。 健康生活建議 對待輻射，準媽媽大可不必談虎色變。用科學的態度，放松的心態對待生活中無處不在的輻射，這才是健康生活的良好心態。需要天天面對電腦工作的準媽媽，可以嘗試每工作1個小時，就休息10分鐘，并且盡量避免在電腦背后工作。 TOP 5 調適心態 面對異常陰道出血 懷孕后的出血都是異常的，常見原因是流產、宮外孕等，且大多數都在此期間開始出現癥狀。一旦出血都應立即就醫以明確診斷。另外，當今的診斷技術還不能告訴準媽媽此時的胚胎是否健全，因此，不必過于強調保胎，一定要在接受醫生的檢查，得到專業意見后再作出個人的決定。 健康生活建議 由于大多數自然流產都是胚胎本身發育不良而被淘汰的結果，并不是準媽媽“沒有注意保健”造成的，妊娠2個月后仍存活的胎兒才有可能是健康的，才有必要建立保健手冊。所以，準媽媽千萬不要自責，應保持精神愉悅、心情舒暢，同時作好心理準備，積極應對各種挫折。 TOP 6 尋求專業的孕育醫學咨詢 懷孕對每個孕婦和家庭來說都充滿驚喜和期待，也有很多的疑問需要解答。由于缺乏醫學背景知識，準媽媽不可能完全通過報刊、雜志的信息來正確解決疑問。例如：自己所處工作環境中的物質、服用的藥物究竟會對寶寶產生什么樣的影響？是否需要做絨毛穿刺等等。但是道聽途說得來的信息并不一定完全正確。 健康生活建議 很多醫院都開設有早孕或母胎醫學咨詢門診，可以就相關問題進行詳細的專業咨詢，幫助準媽媽和家人有針對性地了解具體防范措施。如果你在孕前沒有咨詢，現在去也不晚。推薦：www.tezhongfashengqi.com