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健康生活之——學會愛的五種能力
[來源:m.kmdpfzbhw.com] [作者:網站建設] [日期:15-05-06] [瀏覽次數:]
我們有時候會說“用力愛”,“我無力再愛了”,如果說,愛是需要用力的,那如何使力就是一個大學問。力氣沒用對,就算你費了九牛二虎之力,也可能是蠻干了。想要用對力,這就需要我們具備愛的能力。偶然看到趙永久寫的《愛的五種能力》,夾著三月的尾巴,看完了這本書,受到不少啟發。在自身受益之余也跟大家分享一下自己對愛的能力的理解。 第一是情緒管理 情緒需要管理,而非控制。情緒控制會使情緒得不到宣泄,而忍耐總是有限度,那就會有爆發的時候。但是,情緒管理是學會在自我與情緒之間形成潛在的溝通,讓它在發泄出來的過程中不影響到他人,同時不讓自己受情緒左右,也就是如何做到不卑不亢,做到淡定面對。 第二是述情 就是學會準確地用敘述的手法向他人表達你的情緒,用具體的事情,具體的形容詞語進行描述,而不是用籠統的詞語讓他人猜測你的情感。這一方面我發現自己一直都非常有意識去做。特別是在愛情上,男生并不喜歡表達具體情感,所以女生不要想著跟對方玩抓迷藏,而是要尊重男女之間的心理差異,通過自我表達,同時提醒對方也要努力去描述具體情感。實踐證明,這一做法,對異地戀尤其適用。 第三是共情 既是學會走進對方的內心,感受對方所感,也是我們常說的同理心、換位思考。當對方有情緒時,可以通過關切地詢問、表達你對對方情緒的肯定,再通過提問的方式啟發對方,讓對方思考情緒產生的原因并幫助對方更好地發展。 第四是允許 一是對自己的情緒說“允許”,一是對他人對周圍的事物“允許”。遇到自己無法接受的事物或者情緒,先在心里告訴自己“我允許”,不要將能量用于對過去發生的事情的糾結,而是先讓自己平靜之后,收納足夠的能量,解決問題,面對生活。我的理解就是我們常說的沒有過不去的坎,所以終究要過去,為何要那么跟自己過不去呢。可能你會覺得,我就是因為在乎才會有不允許的情緒,那這個時候就要回歸到第一步,先學會管理情緒,不要因為自己充滿愛的在乎,成為他人的負擔,反而還回傷到自己的心。 第五是影響 里面有一句話說得好“影響就是允許,改變就是不允許”。如果你先告訴自己,“我允許”,那么對于對方一些你無法接受的做法,就不會硬性去要求其改變,反而是通過潛移默化,鼓勵,嘉獎等等的方式影響他人,給予對方時間,慢慢同化。而改變則是你要求對方按照你的方式去做事,這樣會引起對方的不快,反而適得其反,傷害感情。 很多能力的培養除了需要有愛的天賦以外,更多的是需要自己有一顆警覺的心,有意識提醒自己,在每一次情緒出現的時候,從學會管理開始,再嘗試描述表達,解決了自己的情緒的同時,多關注身邊親人的情緒,對于自己無法接受的事情和人,則抱著寬容的心態,先用允許的態度,再逐步影響對方。這一步步,不僅對于愛情、親情和友情有幫助,對于在工作場合,社交場合都是非常有用的。推薦:www.com-to-com.com

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