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坐地鐵聽歌? 聽力受損不可逆! 　　美國調查發現，習慣戴著耳機、高分貝接手機、聽MP3的人，出現聽力問題的風險是其他人的2倍多。不僅如此，公共交通工具的噪聲也可能會損害聽力。 　　成都錦江區人民醫院耳鼻喉醫生建議，如果你一定要用耳機，聲頻一定不要超過最大音量的60%，連續使用時間不宜超過60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場所、公交地鐵上，不要使用耳機。如果覺得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個棉花球，或用耳塞。 看手機不眨眼? 小心干眼病纏上你! 　　現代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。除孩子近視眼增多外，中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過度有關。 　　除了過度使用電子產品，不正確的坐姿，長時間伏案，長期戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，亂點眼藥水，城市中無處不在的光污染等，也是導致人們視力問題的“幫兇”。 　　專家建議，眼睛急需主人給它“放假”，應盡可能減少使用電子設備的時間，特別是出行路上，更應遠離手機等電子屏幕。少戴隱形眼鏡，沒事多眨眼睛，每工作或學習45分鐘站起來眺望遠方，還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護眼食物。 鼻子變遲鈍? 空氣污染是主因 　　近十年來，惡劣的空氣問題導致鼻炎患者逐年遞增。汽車尾氣，以及空氣中的粉塵、動物皮屑和各種微生物會刺激鼻腔組織，進而導致鼻炎。鼻炎除了會導致鼻塞等癥狀外，還會導致嗅覺障礙，造成記憶力、聽力衰退，引發視神經炎，嚴重時甚至會失明。 　　成都錦江區人民醫院耳鼻喉醫生提醒，平時應特別注意用鼻衛生，少摳鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，不要擅自用藥。 貪吃飲料甜點? 口腔潰瘍真要命! 　　每到工作忙碌，焦頭爛額時，很多人就會口角生瘡，潰瘍發作?？谇粷兓颊咴诓粩嘣龆?，壓力過大、睡眠質量差等都是誘因。同時，不良的飲食和護牙習慣也導致口腔疾病高發。 　　醫生提醒，保證口腔健康，首先要做到正確刷牙，使用牙線和牙縫刷;其次要控制飲食，少食用甜點、碳酸飲料等。此外，還要調整好作息，釋放壓力。 重口味輕營養? 身體直呼受不了! 　　現在不少人吃飯都愛下館子，鮮少在家做飯。然而，“重口味、輕營養”的飲食方式可能會令你患上三高、慢性胃病、腎病等生活方式病。 　　因此，醫生建議，減少在外就餐次數，即便外出，也應選蒸、煮、白灼、快炒類的，少點燒、炸類的，并提醒廚師少放油鹽。推薦：www.sanjikeji.com